突然感觉心里特别难受可能由多种原因引起，如心理压力过大、情绪波动、环境变化、睡眠不足、心血管疾病等。

1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，容易导致心理负担过重，出现心里难受的症状。可以通过适当的放松方式，如运动、冥想、听音乐等来缓解压力。

2. 情绪波动：如焦虑、抑郁等情绪的突然出现，会让人感觉心里难受。可以与朋友倾诉、写日记等方式来宣泄情绪，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 环境变化：突然更换生活环境或工作环境，可能会让人感到不适应，从而出现心里难受的情况。需要给自身足够的时间来适应新环境，逐渐调整心态。

4. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的正常代谢和神经系统的功能，导致心里难受。要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间。

5. 心血管疾病：如冠心病等心血管疾病发作时，可能会引起胸闷、心慌等不适症状，让人感觉心里难受。如果怀疑是心血管疾病，应及时就医进行检查和治疗。

注意，如果心里难受的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应立即就医，以明确病因并进行相应的治疗。