每天做完运动后的普遍拉伸时间大概在15-20分钟，但也可能会根据每个人身体状况的不同，产生相应的变化，拉伸时间过长和过短都会给人体带来一定的伤害，避免盲目进行拉伸。

拉伸时间没有一定的规范，只是大多数人普遍能发挥作用，并且不用过度拉伸的时间，约为15-20分钟。新手开始第一次拉伸，如果拉伸时间过长，可能会导致肌肉和软组织的拉伤，从而导致关节等部位出现疼痛，所以建议刚开始拉伸的人，一定要循序渐进地按照自己的身体状况来决定拉伸时间，大概在15分钟即可，不要盲目地觉得拉伸时间越长越有好处。如果拉伸时间过短，可能达不到拉伸的效果，从而导致肌肉失去弹性，降低身体柔韧度，还有可能使肌肉结块，影响美感。还有可能导致肌肉内的乳酸堆积，出现肌肉酸痛的情况。

如果拉伸不够，出现肌肉酸痛等情况，可以适当增加拉伸时间，如果发现自己出现类似拉伤疼痛的现象，可以适当减少拉伸时间，都需要根据自身情况而定。